waga 12 kg

Słuchać rad mistrza. Wzorek waga kompletu 32 kg. /SFD/Images/2015/12/23/41cd0b7b126e494b8c31377953a93835.jpg /SFD/Images/2015/12/23/bd27a5778fb64521b2a0a72119a45c5e.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2015-12-23 22:51:12

[...] nie specyfikują to pod tym stwierdzeniem rozumie sie chyba tylko jedno c'nie .. ;) (oszczędź mi trudu :D) /// Jeszcze jedno! Kolega wyżej narzeka na stosunek wzrost 188/waga 78kg, ja dla przykładu mam lat 18, i 182/70 - znajomi, jak i ja sam, twierdze że wyglądam raczej ok.. ma ktoś może jakas tabelke gdzie byłoby wymienione na przyklad [...]

Witam! Mam taki oto problem - mam 18 lat, 186 cm wzrostu, waże ok. 75 kg, wiec waga w miare ok. Sęk w tym, że mam dosyć chude ręce i nogi, natomiast wszysctko co jem odkłada się w brzuchu. Owszem, ćwiczę, wprawdzie w domu wiec cwiczenia ograniczaja sie do takich rzeczy jak pompki, brzuszki, cwiczenia ze sztangielkami, ale mimo to efekty sa [...]

[...] w piłkę nożną, ale coż się dziwic, jak sie na kolacje po 5 pączków jadło :) Wreszcie powiedziałem sobie dosyc tego. Po co mam jesc na siłę itd ? Gdzie tutaj jest sens. Może waga i wzrost jaki osiągnałem w 2009 roku na wakacjach 75kg przy 172cm, nie był najgorszy, ale 2/4 z tego to tłuszcz, więc to mówi samo za siebie. Od 2011, byłem co raz [...]

Odkopuje z kilkoma pyt. Obecnie jestem po 2 strzalach i wszystko wydaje sie byc w porzadku. Bol znikomy, spore pobudzenie i ozywienie, nastroj na duzy +(ciezko stwierdzic czy to "od tak sobie" czy zaczelo juz wchodzic :) ) Waga poszla mi znow w gore +/- 2 kg, choc to efekt scislej diety ktora trzymam(dolozylem na codzien [...]

"Aha waze 54 kg" "A co do wzrostu to mam 172 cm" O JAKIEJ MY TU DIECIE MOWIMY?! Dziewczyno przy tym wzroscie to Twoja waga jest BARDZO niska, a Ty jeszcze chcesz sie odchudzac. Jezeli nie jestes zadowolona ze swojej sylwetki to zapisz sie na cos, np. Fitnes bo odchudzaniem TYLKO sobie zaszkodzisz. Sam sie kiedys odchudziłem, [...]

Więc tak mam 19 lat do czynienia z siłownią mam już około 3 lat.Waga na wakacjach to 79 kg.Zaczynając przygodę ważyłem 61 kg.Oczywiście parę cyklów kredki, na tamtych wakacjach 2 opakowania HMB,Ostatnio Gainer SWG 4000 4,5kg i Carbo Olimp 4 kg Obecnie moje wymiary to Bic : 39 cm bez treningu Klatka : 108 cm Wyciskanie : 108 kg Jeśli chodzi [...]

[...] bez czitow sie staram jedynie raz na 2 tyg cos podjem. u mnie juz zyly powylazily i dobra cegla a miernik na duzej wadze w aptece pokazuje 16% bf.patrzac po jednym temacie w ktorym byly pokazane sylwetki z %bf swoj oceniam na ok10-12%. foty postaram sie wkleic niebawem.waga 95kg.zjechalem z 8 kg z czego ok 10 cm z pasa i moze z 1 cm z lapy.

Następna zawodniczka pro i krótkie info: LACEY DELUCA http://www.evlspraguepro.com/wp-content/uploads/2014/08/DeLuca4.jpg 26.08.2014 25-letni amerykański Lacey DeLuca jest jednym z zawodników, którzy będą rywalizować w EVLS Prague Pro 2014 w kategorii Pro Bikini. Będzie to drugi pokaz na europejskiej ziemi za to 50. roczny Mr Olympia uczestnika. [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0ccd9bb7b6364a0fb862af7cbb028ccf.png Takie małe podsumowanie po 2 tyg Waga na dziś 89 kg czyli 4,1kg w pasie spadło 4 cm wizualnie z "boczków' spadło ale nadal nie jest jeszcze to "TO" Zobaczymy jak wytrzymam na diecie do świąt powino być git:-)) dziś wpadł talerz flaczków babcinej produkcji dla zdrowia psychicznego%-) [...]

[...] 12 x10 x5+3+3 4a czachołamacz ławka prosta mała sztanga +30kg x10 x8 x6-tu już nie dałem rady za krótkie przerwy 4b prostowanie podchwyt wyc górny uj wie małych sztx12 x7+5 x15 teraz roztrenowanie i gojenie tydzien/półtora i redukcja waga chyba 93-94 kg ciezko powiedziec bo mam popsutą wage Zmieniony przez - MisioPysio w dniu 2014-06-03 19:29:56

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 83 TRENING : Przysiady Mc na prostych Wycisk na barki Unoszenie sztangielek w bok Wiosłowanie Seri: 6 Ciężar: 30kg Przerwy: 60s Potliwość 5/5 KILKA SŁÓW Rano tylko kawa, trening o 12:00, pozniej 1 posiłek, coś dzisiaj jakby IF ale nie do końca. Chcę sprawdzić jak organizm zareaguje. Waga 71 kg [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA 12 tygodni - DZIEN 4 (35) KILKA SŁÓW: Waga 68,5 kg TRENING: Brak. SUPLEMENTACJA: Activlab Caffeine Power 1x Activlab Vitality Complex 1x Olimp Gold Omega3 1x DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02ce222b7a3f497ea61170ca45faf4d6.png Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-09-04 17:07:02

waga 95kg wyciskanie ostatnie seria 5x5 załozone 125 kg pierwszy ruch sposzło drugi tak samo... trzeci ruch zawadziłem w koncowej fazie i stojaki za wysoko na ławce lezałem ... czwarty ruch tak samo zatrzymało mi sie na stojakach a ja pcham... piety do połowy ****a bład z mojej winy [...]

[...] poprostu pozwolic sb nie mogę:) 4 tygodnie takiego systemu potem tydzien przerwy i rozpoczynam powolnym etap budowanie masy mięśniowej. Moim celem nadrzędnym jest waga 90kg przy 10-12%bf daje sb na to dwa lata. Co prawda moja przygoda z siłownia zaczęła sie jakies 3 lata temu ale były przerwy różne podejście itp. Cały czas się ucze [...]

[...] żeby jak najszybciej skończyć i nie zamarznąć na trasie:-P ...czas 3:27.46 W czasie biegu jadłem to co dawali ogranizatorzy czyli czekoladę, banany i piłem dużo wody -waga po ok. 65kg. Nawet mnie nogi nie bardzo bolały bo tak zimno było, że o tym nie myślałem...dopiero jak przyjechałem do domu to przez 2dni miałem problem z kolanami przy [...]

[...] kalorczny a jeśli redukcja to deficyt. Niemniej jednak u mnie wygląda to tak ze jest deficyt ,ćwiczenia siłowe i cardio, aktywność dzienna na poziomie ok +/-10 tys kroków. waga powinna isc w doł a ona stoi w miejscu a czasem nawet wzrasta. już próbowałam z rotowaniem węglowodanami ale co udało się to zbic 1 kg który po jakim czasie wrocił . Czy [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Dareq193 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK:20 WZROST:166 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Dane podane bez napinania mięśni z wyjątkiem bicepsa WAGA CIAŁA:74 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 cm OBWÓD BICEPSU:40 cm(36 cm bez napięcia) OBWÓD [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 72 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: minimum 2g na kg -węglowodany: ok 5 g na kg -tłuszcz: ok 1.5 g na kg nie jestem pewien dokładnie niestety nie liczę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 propionat testosteronu 8. TRENING: 9. [...]

[...] 8/ guma niżej związana 5/4/ guma wyżej związana 4/2 + wiszenia w spięciu 8/6/4/3/2 7/6/4/3/2 3. Wyciskanie sztangielek na barki siedząc2 serie rozgrzewkowe + 4x8-10 waga 1 sztangielki rozgrzewkowe: 2x10x2kg 5kgx 10/10/9/8 5kgx 10/10/8/7 5kg x10/8/7/6 4. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 2 serie rozgrzewkowe + 3x8-10 rozgrzewkowe: [...]